今天是爱健身（号：love-fitness）推送的第525次健身打卡训练计划，有7个动作组成。
练习时请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准，具体练习动作如下：
动作1
原地徒手深蹲 20-30次
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动作2
原地箭步蹲 左右各10-20次
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动作3
跪姿俯卧撑 力竭次数
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动作4
凳上反屈伸 20-30次
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动作5
仰卧交替屈膝收腿 左右个10-20次
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动作6
仰卧屈膝收腿 10-20次
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动作7
跪姿平板 60-120秒
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
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女子健身课堂
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