患者提问：

爸爸的膝关节很不好，尤其是左腿的，常年疼痛，应该是早些年劳累导致的；只要是上楼梯，爬的楼层高了，就感觉使不上劲，而且会觉得稍稍吃力。家里人都劝他好好保养，别等老了，腿废了，他就是不听，现在一把年纪了，还喜欢和邻居一起没事的时候去小区广场，运动，快走、打打太极什么的。劝都劝不听。腿不好，不在家好好休养，怎么总想跑出去呢，老爸总是说没事运动一下对身体好，所以我想问下老年人膝盖疼，是该静养还是继续运动？

那么，随着人们年龄增大，器官退化，机能减退，到了一定年龄之后，都会遇到膝关节疼痛的问题，这是很常见的。而在面对膝关节疼痛的时候，很多人群常常也会发出这样的感慨什么“什么人老了，腿脚都不好了”；以至于就会窝在家里，很少出门，也会放弃掉年轻时候的运动习惯。那么，人年纪大了膝盖疼，是该静养还是继续运动呢？

中老年人为什么会出现膝关节疼痛

大家应该都听说过这样的一个俗语“人老腿先衰”。

意思也就是随着年龄的增加，人们对关节使用率的增加，关节内保护关节的软骨发生了磨损，从而导致出现了大量的骨刺，导致关节间歇的狭窄，被称之为骨关节炎。骨关节炎也被称之为老年性关节病，随着年龄的增加，患病的几率也会逐渐增高，会导致老年人出现膝关节疼痛。会在上下楼梯、蹲起、爬山、剧烈运动的的时候，症状尤为的明显。

此外，还有尿酸升高、椎间盘升高等也都会引起膝关节疼痛，这些都需要注意。

膝关节疼痛，是该静养还是继续运动呢？

有些朋友会觉得身体出现不适，最好的方法就应该静养，不能继续刺激受伤的部位，以免造成病情加重；当然也有一部分人群会觉得“生命在于运动”，运动有利于健康。可我们到底该怎么办呢？

首先我们要知道关节炎是一类疾病的统称，它包括有骨节炎、风湿性关节炎等，日常生活中大家说的膝关节疼痛一般都可以划分为骨关节炎。那么，出现骨关节了可以锻炼吗？

早期，在长时间久坐站立后，膝关节会发软，但疼痛不是很明显，在过度劳累的时候会出现膝盖疼痛；在上下楼梯的时候会出现膝部无力、不适，平时走路正常。

在这个阶段是可以进行体育锻炼的，只是要注意体育的量，像是如果进行快走要控制在8000在1万步，而且要注意不要一次走完，以免损伤膝盖。

中期，随着病情加重，膝盖骨内的软骨磨损会越来越严重，患者会出现明显的关节疼痛，不仅表现在上下楼梯的时候，平时也会出现；而且久坐、久站还会出现酸涩的感觉，病情严重的情况下还会出现关节咔嚓声。

在这个阶段也是可以进行一定程度的锻炼的，只是要适量，而且快走的时候速度要减慢，控制在6000步以内，分次走完。

晚期，病情属于严重的情况，会出现明显的关节畸形，还会出现行走的关节疼痛，夜晚休息的是还会出现疼痛，有的时候即使不动，关节也会出现疼痛。

这个阶段对于患者来说锻炼是有点难，但是可以在拐杖的帮助下，缓慢地行走，尽量还是不要卧床，以免导致骨质疏松。

也就是说即使出现了膝关节疼痛，也是可以进行运动的，但是一定要适量，选择适合自己的运动方式。运动对身体还是有好处的，避免剧烈运动。