网站渗透

2022年03月19日 12:37:00

缓解坐骨神经痛的方法

　　从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。

　　仰卧抱膝仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。

　　小燕飞俯卧在床上，用腹部接触床面，头部到胸部抬起，双脚和膝盖也抬离床面，双臂展开伸直。头部和脚部按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。

　　拳滚下肢单手握空拳，按压自身下肢，由上到下，反复压。坚持按压，能产生调气止痛、通经散寒的疗效。　　（摘自澎湃新闻）

来源：今晚报

标签：方法

青迟语酌
发布于 2023-04-25 13:35:01 回复该评论
燕飞俯卧在床上，用腹部接触床面，头部到胸部抬起，双脚和膝盖也抬离床面，双臂展开伸直。头部和脚部按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。　　拳滚下肢单手握空拳，按压自身下肢，

孤央莺时
发布于 2023-04-25 16:02:55 回复该评论
　　从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。　　仰卧抱膝仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。　　小燕飞俯卧在床上，用腹部接

鸠骨沐白
发布于 2023-04-25 12:20:24 回复该评论
　　从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。　　仰卧抱膝仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。　　小燕飞俯卧在床上，用腹部接触床面，头

文章归档