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如何洞悉松懈的人心理？
在谈判过程中，有些人不能好好坐直，眼神中流露出迷茫，给人一种垂头丧气的感觉。不过身体上的松懈并不意味着精神松懈，所以你不要怀疑他此时此刻的谈判状态，从而放松警惕，你应该尽量让谈判气氛变得紧张、严肃起来，最好的方法是用眼神的接触。你要谈论一个要点时，运用眼神接触并确定你的对手是否同意，不管是如何松懈的人，几乎都会对眼神接触有所反应。
——引自延边人民出版社《慧眼看透人生》
如何战胜自己的懈怠心理
我们不管做什么事情都要面对人生，逃避不一定躲的过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定会长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱，别急着说别无选择，别以为世界只有对与错，很多事情的答案都不止一个，所以我们有路可以走，你能找个理由难过，也可以找个理由快乐!懂得放松的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷心寒才是寒，心中有爱才不会孤独!人生短暂，所有一切都是过眼烟云。生，是偶然，死，是必然。何苦为一些不必要的人、事、情、心苦苦追问？得到了又如何？得不到又如何？生是一次偶然，死是一次必然！活着的过程，这就是人生！不要求自己走出的每一步都是对的只要求自己走出的每一步都是无悔的人生足已！在活着的时候要找到自己存在的价值！让自己过的充实一点！.既然来到这个世界走一回，就好好的活上他一回！活着一定要属于自己的“目标”和“梦想”给自己的人生画上几道色彩！要是找不到自己存在的价值就想想自己给自己一个交代给父母朋友心里最爱的那个他/她一个交代！然后在好好享受夕阳美傻笑一下给自己人生画上一个完美..！活着的意义就是为了寻找活着的意义:1)每个人都有自己活着的意义.人,要为自己而活.意义就是为自己的目标而努力.成功须付出汗水.成功,失败,大笑,痛哭,每一个环节都尽情的去体会,享受.反之一个人如果没有了理想,做什么都是做给别人看,自己又能体会到什么呢,人活着连这些都不能自己去体会,享受,2)用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。3)生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。一句话：人要活出精彩，加油!
怎么样调整轻松心态？
首先需要知道的是为何要养成放松习惯。
一项对射击运动员的调查表明，倘若他们的精神处于紧张状态，他们的命中率普遍会降低。
长期的紧张会导致人的疲劳。而疲劳会使人厌烦和焦躁，这时人们常常会作出一些失去理智的事来。这样降低了一个人成功的几率。
并且，疲劳同样会降低一个人对忧虑和恐惧的抵抗力，造成一些多余的过失。
拿破仑·希尔认为：如果你养成放松的习惯，就可消除精神上的紧张和身心疲劳。
这种疲劳感并不可怕，它是很不鲜见的。可以说是对高度紧张和快节奏生活的一种正常反应。
常识是：保证足够的休息时间，这是最直接有效的方法。在你感到疲倦之时，停下你手头的工作。
除此之外能够取的是进行一些不乏有意思的游戏或体育活动。无论你有没有时间，停下来，沏一杯咖啡，看一会儿当天的报纸。
这样做的目的是避免疲劳的增加。疲劳增加的速度快得出奇，不是如此的话接下来的疲劳也许将你击垮。
美国陆军的研究表明，不带背包，每隔一小时休息10分钟，队伍的行军速度就加快。他们既防止了过度疲劳，又增加了行军速度。
一个正常的心脏每天压出的血液，足能够装满一节火车的运油车厢；一天之内所供应的能量，大抵等于把20吨煤运上了三尺高的平台所需要的能量。不出意外的话，这样一个心脏要持续工作50、70甚至90年之久。这是一个难以让人相信的工作量。
哈佛医院的华特·坝农博士解释说：“其实心脏非常聪明。它并不像人们通常认为的那样不停地工作。每一次收缩之后，它都有一个静止期。我们知道，正常心脏跳速为每分钟70下左右。一天21小时里，心脏的实际工作时间仅为九小时。”
邱吉尔是英国首相、二战功臣。他每天工作16个小时仍不疲倦。关键在于他知道如何防止疲劳。他每天早晨在床上工作到11点，看报告，发布命令，打电话，甚至举行会议。并且每隔一定的时间，在疲倦向他袭来之前，他都要上床休息几个小时。这样他有效地防止和消除了疲倦，因此能够每天工作16小时，成功地取得了战争的胜利。
约翰·洛克菲勒是美国首富，石油巨头。他不但拥有巨大的物质财富，而且也拥有令人羡慕的健康财富——他活到了98岁。这所有的原因便是他养成了休息的习惯，适时而适当的休息。这样他活到了98岁，而且他的家人也因此而大都长寿。
丹尼尔·何西林在他写的一本叫做《为什么要疲倦》的书中写道：休息并不是什么事情也不要做，而是修补。
休息时间并不是越长越好。有时哪怕仅仅十几分钟，或者只打一个瞌睡，同样也能有效地抑制疲劳。
棒球名将康黎·马克每次比赛之前都要睡一个午觉，这样到第五局时他就不至于因疲劳而影响自己水平的发挥。
爱迪生只要感到困倦了就上床休息，这样他保持了旺盛不衰的创造力、创新力，拥有2000多项发明。
好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克是米高梅公司短片部的经理。他的工作往往是在疲劳和乏累的情况下进行的。他尝试过各种解除疲劳的办法，苦于没有作用。
拿破仑·希尔建议他试用这种方法。两年之后出现了奇迹。他对拿破仑·希尔说：“现在我常感觉浑身有用不完的劲儿，工作时也不再感觉紧张了。我用了很少的时间完成了很多的事情。而且做得都十分出色。”
然而，其实并不是任何人都能像爱迪生或者山姆·高尔温那样，随时想睡就可以睡上一会儿，并不是所有的人都能像邱吉尔那样躺在床上处理公务。
如果你是一名忙碌的打字员，如果你是一名流水线上的工人，假如……
就算如此，你也没有理由说你根本抽不出时间来休息。倘若你住在一个小城市里，想必要回家吃午饭。饭后便是你的休息时间。
另外，晚饭之前的一个小时或者半个小时也是值得利用的解除疲劳的机会。倘若你能在下午五点、六点或者七点左右睡上一个小时，你就能够增加一个小时的清醒时间。
曾在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的佛德瑞克·泰勒曾经作过一段时期的观察。他认真地观察过工人的劳动情况，并且从中得到了规律。
他认为工人的作息时间应该像心脏的工作机制一样，每隔一段时间便休息一会儿，除非得到充分的休息，在疲劳产生之前将其消灭，才能提高工作效率。
他发现工人们每天只能装12吨生铁，而其实能够装得更多。而且时常到中午工人们都已经筋疲力尽。他通过观察认为，倘若合理休息，这些工人们应该能装47吨。
他从那些工作中间选出一位叫施密特的工人，给他规定工作和休息的时间，有一个人在旁边指挥施密特。
结果施密特当天装了40吨生铁。而其他人只装了20吨左右。他每个小时大约工作26分钟，休息34分钟。他的休息时间比工作时间要多，而工作效率却是其他人的四倍。
这便是佛德瑞克·泰勒的发现：在你疲劳之前休息。这样做往往收到事半功倍的效果，就如施密特那样。
几年前，科学家曾试图了解人的大脑究竟能工作多久才不疲劳，结果他们惊奇地发现，活动中的脑细胞根本没有疲劳的迹象。不止一次实验观察表明，单纯用脑不可能导致疲劳。
他们从一个正在做工的人的血管里抽出血液，发现其中充满了“疲劳毒素”。然而如果这些血液是从爱因斯坦脑部抽出来的，就绝不会发现任何疲劳毒素。
一系列的研究结果已表明，单纯的用脑是不可能让脑部疲劳的。就算大脑连续工作八个或几个小时，它的工作能量依然迅速而有效。既然如此，是什么使我们疲倦呢？
英国有名的心理分析家德费提出“权力心理学”理论。他的分析认为，我们绝大部分的疲劳是由于心理影响，是由精神和感情因素引起的。纯粹的生理引起的疲劳很少，大部分是精神的紧张。
美国著名的心理分析家布列尔博士说得更为详细。他说倘若一个工作者身体良好，他的疲劳多半是。心理和感情因素的影响。
我们都有过这样的体会：当我们长时间看一本书时，我们就会不喜欢。即使坐着不动，看来没有付出什么劳动，照样也会疲劳。这是受烦闷、懊恼、不受欣赏感觉的影响。这些都是就算脑力工作者也会产生疲劳的因素，是精神因素。
大都会人寿保险公司在一本小册子中详细分析了产生疲劳的原因。他们同样认为精神紧张、烦躁、焦虑不安往往是产生疲劳的原因，而并不是由于体能的消耗。
“记住，放松你的精神，存储体力，这样才能真正消除你的疲劳。”他们在那本小册子中这样说服员工。
不知道你读这本书的时候，是不是感觉两眼之间有一种压力，有没有皱眉头？是不是完全放松了你的精神？倘若是如此，你就是在人为地制造神经和肌肉的疲劳。
何西林认为自己发现了这种导致疲劳的原因。他说人们在做一件工作，尤其是一件在其他人看来比较关键的工作时，总是有一种强烈的欲望和冲动，认为自己应该表现得对这件事很卖力。这样他们在劳心的同时，就制造了多余的紧张。
对待这种精神上的放松，唯一的办法就是放松，放松，再放松。学会时刻都放松自己，以放松的心态对待工作，在放松之中完成你的工作。
当然要做到放松只有付出一定的努力。通过这种努力放松自己，消除疲劳，让你的生活发生革命性的变化。
威廉·詹姆斯发现美国人工作时普遍表现得较为紧张。工作之时他们带着一种坐立不安、着急以及紧张痛苦的情绪。
养成放松的习惯首先应从肌肉开始。我们首先在眼睛上达到突破。闭上你的眼睛，在心里默默地对你的眼睛说：“放松，放松，再放松。不要紧张，松开皱起的眉头……”这样重复不停。
经过一段时间，你是不是感觉到，眼睛的肌肉是不是已经完全放松了？紧张的情绪已经完全给抛开了？用同样的方法放松你的头部、肩部、直至整个身体。
当然眼部肌肉的放松是非常关键的。如果你能完全放松你的眼睛肌肉，你就会离开所有烦恼、不安和紧张的情绪。芝加哥大学的教授艾德蒙·杰可布森博士较早地认识到了这一点。他认真研究过人的眼睛，认为眼睛消耗了全身散发能量的1/4，所以眼睛的放松对我们至关重要。
“眼部紧张”跟眼力的好坏没有必然的联系，不少眼力好的人仍会时常感到“眼部紧张”，这是他们不懂如何放松的缘故。
拿破仑·希尔提出放松的五项建议：
1.试着看懂大卫·哈罗·芬克博士所写的一本有价值的书《消除神经紧张》
2.你应该看过太阳底下睡觉的猫。它的头会垂下去，倘若你这时抱起它。放松你自己，像一只太阳底下睡觉的猫。
3.工作时注意别让身体过于紧张，采取舒服的姿势。
4.时刻检查自己的行为，至少每天检查五次。你是否过分看重你的工作？是不是有意或无意在制造你肌肉的紧张？是否用了和你工作毫无关系的肌肉？要知道就像大卫·哈蜀·芬克博士所说的：疲倦有2/3是习惯性的。要想放松自己，必须学会试着打破那些曾困扰你的习惯。
5.照这样的方法，每天再检讨一遍，看看你是不是疲倦了，有多疲倦？为何会这样？是否做事的方法不对？像丹尼尔·何西林所说的那样，看看你有多不疲倦，如果每位生意人都能体会到这一点，离成功便只有一步之遥了。
6.默念或是轻声地说：“我要放松，我要放松，放松，再放松！”就会使你紧张的神经放松。
7.怎样做到把心事说出来，必须依照以下几点：
（1）准备一本“灵感”剪贴本。把你不讨厌的，可以鼓舞你的诗，或是名人的格言记在上面。此后，这个本子就可能是解除你精神颓废的良药。在波士顿医院，不少病人都有这种本子并且都保存了好多年，他们说这个本子是他们精神的“兴奋剂”。
（2）别为他人的缺点而忧愁万分。也许在看过他的优点之后，你会觉得他就是你想遇到的人。
（3）要善待你的邻居，你们是在同一条街上共同生活的人，对他们要有友善而健康的兴趣。有一个觉得自己非常“孤独”的女人，她没有一个朋友。有人要她试着为她所碰到的人编故事，于是她去做了。她假设公共汽车上的人生活情景，试着给他构造生活，最后，她见人就谈天，今天她由一个被人不喜欢的人变成了让人喜欢的人，也消除了她的“痛苦”，成为一个快乐的人。
（4）神经紧张与疲劳的时候，把你的烦恼写在信里向朋友和亲戚倾诉，或者直接写给自己也能够达到放松的目的。
保罗·山普桑就是在拿破仑·希尔的指导下，学会放松并克服紧张的。
在六个月以前，紧张而忙碌的生活使他疲惫不堪。他往往感到紧张疲劳，不知道什么是轻松。他每天下班归来，总是精神萎靡，忧心忡忡，筋疲力尽。原因在哪里？由于没人对他说他应该从容不迫，轻松自如地对付所有的事情。
他每天早晨总是匆忙地起床，囫囵地吃光早餐，简单地刮一下脸，快速穿上衣服，钻进汽车，牢牢抓紧方向盘，害怕一放松就会被汽车甩向天空。他迅速而紧张的一天工作之后，还是急匆匆回到家。甚至想要赶快入睡。
过度的紧张和自我压力让他只有去向拿破仑·希尔去请教。拿破仑·希尔要他把自己放轻松，向他建议随时要想到轻松，不管是在工作、开车、吃饭、入睡之前，什么时候都要想轻松。并且给他五项建议，拿破仑·希尔告诫他不知道怎样松懈下来，就等于一直在对自己进行慢性自杀。持续这种生命状态死路一条。
从那天开始，他开始着意去把身心放轻松。在上床睡觉之前，他并不急于入睡，而是先让自己全身心地放松。呼吸趋于平稳，早上醒来之后，有不少的进步，觉得自己得到充分的休息，在这以前他是绝不会有这样的感觉。现在他无论是在开车还是吃饭，心情都会很轻松，可不是在驾车时放松警惕，不过心情轻松多了。最为关键的是，上班时也能使自己松懈下来。一天之中，他会不止一次停止手头的工作仔细检讨是不是真正的放松。电话铃声不再是让他急忙去接听发生什么事情的信号。在与他人谈天，他会让自己松懈像一个酣睡的婴孩。
结果，轻松让他的生活变得愉快，不再是烦躁。紧张的日子。
拿破仑·希尔告诉我们倘若能躺下，你能够随时躺下。你不妨去试试。
1.当你觉得疲倦时，就平躺在地板上，伸展开你的身体，随心所欲地转身，一天两次。
2.轻轻闭上你睁久了的双眼去想：五彩而和煦的太阳轻抚着你，蔚蓝的天空闪耀着光亮，大自然在平静地低语。但是这个世界就在我的身下，一个大自然的孩子，全部的一切都和谐地伴随着你的心跳。
3.当你根本没时间躺下，坐在一把舒服的椅子上，效果也是相同的。
4.现在，慢慢蜷起你疲惫的十根脚趾，接着让它们放松。收紧你腿部肌肉——放松。逐渐朝上运动你各部分的肌肉直到你的颈部。最后转动你的头，让你的头像一只球。努力让肌肉放松。
5.慢而稳定的呼吸会让你神经平定，而有规律的呼吸会使你神清气爽。
6.看看你脸上的皱纹吧！尽量抹平它们，松开你紧皱的眉头，轻轻张开嘴巴。倘若每个人每天坚持做两次，美容院肯定会没了生意，也不再有什么去皱产品。
我该怎么办？？！！怎样克服懒惰和松懈？？？！！！
静下心来看看书，你有远大的目标（我想这是你压力的来源），但别看这么远，先做一些小事，比如我喜欢计算机技术，未来想作一些大型的游戏软件，但现在我只能写一些非常非常简单的程序o(╯□╰)o（甚至我还停留在练习键盘操作的阶段，尽管玩电脑有10年了）。由你所说，可以知道你很明白自己何时会松懈，何时会焦虑，并为此努力。通过一系列的行动来督促逼迫自己去做理性告诉自己要做的事。
我认为你这一系列行为和心理都是因为自己给自己的压力太大了，你需要一段调整的时间。
那当你出现这种状况的时候，你就索性去做吧，尽情任性吧，不要带着一丝愧疚或者不安，别再想你的理想（不是说永远放弃），先完全释放掉自己的压力，让自己在轻松的状态下看清自己想做的。
也许某个清晨你一觉醒来，就会知道自己要做什么，现在该做什么。这样你的行为就是受你内在情感的驱使而不是理性上的逼迫。
请问如何克服懈怠心理？
学习懈怠是学习活动较为普遍的学习心理问题，通常意指在学习活动中学业的拖延和厌倦。学习心理研究曾表明，它是导致学业不良的重要心理因素。 形成懈怠心理的原因可以分为内外两个方面：外部原因主要是来自学校、家庭中的不利因素，如生活方式拖拉、无一定的学习行为规范、学习任务有布置无检查等;内部原因则各不相同，他们可能对面临的学习活动力不足、可能懒于重复和操练，可能是意志薄弱所致，也可能与注意力稳定时间较短有关等，这些因素都可能导致学生学习懈怠心理。 虽然导致学习懈怠心理的因素各不相同，但是这些因素与人的后天社会因素关系更密切，因此克服学业不良学生的学习懈怠心理主要着力于环境系统的影响。其具体措施如下： 自我挫折训练 要求有学习懈怠心理的学生把自己在一周曾经出现的懈怠事件或念头罗列下来。 角色互换训练 行为训练每两周进行一次。制定一定数量的作业目标、以及分析与制定完成这些目标必须的行为表现。 成就动机成就行为的训练过程。存在严重学习懈怠的学生往往有较强的成就动机。首先强调他的成就行为，然后强化落实行为的成就动机。 提供行为榜样 父母的学习和生活方式也会潜移默化地影响孩子。父母应尽量克服的学习生活习惯，提供言行一致，塌实勤奋的榜样。
关键时候松懈下来了，我该怎么办
人不能让自己闲着没事干，不能解决的问题不是因为人不够努力，可能是没到合适的时间，缺乏某个条件，一旦到了，就迎刃而解。 我说的有点乱，主要是好久没说过了，有感而发。如果你觉得自己松懈了，那你就找个适合自己的榜样，一直激励自己，如果身体上觉得累，很正常，但心理上若长期觉得有负担，那我觉得就该调整自己心态了，人心理上觉得累很多时候是因为不停重复某些非积极的事情，比如你可能在学习，学习可能让你枯燥，但你又不得不学，这是个恶性循环，应该摒弃。说这么多，我想说的就是希望你把心放得宽一点，不要想得太多，只要有目标，就高兴的走下去。生活中有很多好的东西，你要去发现，不能像你说的，只自己做自己的，生活应该是丰富的，这种丰富有好的，有坏的，但正是它的多样性才不会显得单调，你的心需要接受新的东西，需要知道其他的事，这样既能让你有可能解决自己的问题，又能提升自己。有向上的心是好的，但有积极向上的心是更好的，人心情好的时候，做事效率是非常高的。
