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2022年02月21日 13:10:19

初学者怎样练倒立

初学者练倒立的方法

初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。

标签：初学者怎样练倒立 

作者:访客 , 分类:黑产 , 浏览:316 , 评论:5

  • 评论列表:
  •  边侣午言
     发布于 2025-04-13 02:22:22  回复该评论
  • ，直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。
  •  辙弃绿邪
     发布于 2025-04-12 22:57:00  回复该评论
  • 直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。
  •  世味颜于
     发布于 2025-04-12 23:33:33  回复该评论
  • 初学者练倒立的方法 初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。
  •  孤央而川
     发布于 2025-04-13 01:34:41  回复该评论
  • 初学者练倒立的方法 初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪
  •  痴者会傲
     发布于 2025-04-13 01:38:06  回复该评论
  • 初学者练倒立的方法 初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息。

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