提高免疫力，你做对了吗？
著名的数据调查公司艾瑞咨询做过一个关于免疫力认知的调查，发现76%的消费者认为自己了解免疫力，但是却有49%的消费者在选择免疫力的方法中是错误的。
也就是有近一半的人认为可以提高免疫力的方法，其实都是错误的，他们也知道要主动式免疫对身体更有利，却因为方法用错了反而容易损伤身体。
4种人们认为可以提高免疫力的方法，都是错误的，看看你中招了吗
第1种：23%的人认为高强度运动可提高免疫力
每一个运动员最怕的事情是什么？伤痛。很多有天赋的运动员，最后都折在伤痛上面。
东京奥运会中国的女排屡战屡败，其中有很大的原因是因为女排的主力朱婷受伤颇为严重。
还有我们的飞人刘翔06年那如风的背影，那震惊世界的速度，在瑞士田径超级大赛上，以12秒88的速度打破了保持13年的世界纪录夺得了冠军。
要知道在之前黄种人想在田径上拿到奖牌那是千难万难！
没想到两年之后的在家门口的北京奥运会，在万众瞩目之中，刘翔最终选择了退赛，被很多人骂得一文不值。
因为他的脚伤没有办法支撑他完成比赛！
运动员们都是维持着高强度的运动，这种高强度的运动其实对身体的损伤非常的大，并不能提高免疫力，所以作为普通人不需要刻意的参加竞技比赛，不要每天进行高强度的运动。
误区2：21%的人认为成年后免疫不会变化
成年后我们的免疫系统基本建立，但是免疫力却还是会出现波动，比如我们熬夜或者饮食不规律之后会发现自己更容易生病，那是因为我们的免疫力会受到我们营养，睡眠状态，情绪等各方面的影响。
所以想要免疫力强，日常饮食，营养，睡眠，情绪，运动都要跟上。
误区3：20%的人认为免疫应答力越高越好
中国有一句古话叫做“过犹不及”，这句话也适用在人的免疫应答上面，免疫应答高的话容易过敏。免疫应答高会吞噬正常的细胞，反而会伤害我们身体。
误区4：缺乏维生素没什么大不了，不会影响免疫力
维生素也叫维他命，是维持生命的必要元素，如果我们长期的缺乏维生素，身体的免疫力就会受到影响，健康受到威胁！
维生素A有助于维持免疫系统，增强身体对传染病的抵抗能力！
维生素B族更是一个非常庞大的家族，总共有8种B族维生素：维生素B1（硫铵）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、 维生素B9（叶酸），维生素B12等8种。
B族维生素作为辅酶参与到身体的代谢中，一旦缺乏会导致神经紧张影响睡眠，影响消化能力，进而影响到免疫系统。
维生素
维生素D不仅仅促进钙磷的吸收，还能够促进皮肤新陈代谢，防止湿疹，疥疮等皮肤问题。
维生素E主要起到抗氧化的作用，维持神经系统，骨骼肌，视网膜免受氧化损伤。
所以各种维生素跟我们的免疫力是息息相关！
维生素不可缺少，甚至建议日常可以有意识地补充复合维生素，可以大大的增强我们身体的免疫力，减少生病。