2022年03月04日
第一招：悬空蹲坐
臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。
动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。
第二招：前弓步
这个动作在塑造臀形，调整大腿和小腿肌肉的同时，还
2022年03月04日
第一招：悬空蹲坐
臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。
动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。
第二招：前弓步
这个动作在塑造臀形，调整大腿和小腿肌肉的同时，还
2022年03月04日
第一招：悬空蹲坐
臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。
动作要领：双脚分立，..." />
2022年03月04日
木地（楼）板施涂清漆打蜡施工工艺标准
1 范围
本工艺标准适用于长条及拼花木地（楼）板施涂清漆和打蜡工程。
2 2 施工准备
2.1 材料要求：
2.1.1 涂料：清漆（醇酸清漆、聚氨酯清漆）、调合漆、熟桐油、清油、光油、上光蜡、砂蜡等。
2.1.2 填充料：石膏、大白粉、地板黄、红土子、黑烟子、甲基纤维素、聚醋酸乙烯乳液等。
2.1.3 稀释剂：汽油、煤油、醇酸稀料、松香水、酒精、漆片、二甲苯等。
2.1.4 催干剂：钴催干剂等
2022年03月04日
木地（楼）板施涂清漆打蜡施工工艺标准
1 范围
本工艺标准适用于长条及拼花木地（楼）板施涂清漆和打蜡工程。
2 2 施工准备
2.1 材料要求：
2.1.1 涂料：清漆（醇酸清漆、聚氨酯清漆）、调合漆、熟桐油、清油、光油、上光蜡、砂蜡等。
2.1.2 填充料：石膏、大白粉、地板黄、红土子、黑烟子、甲基纤维素、聚醋酸乙烯乳液等。
2.1.3 稀释剂：汽油、煤油、醇酸稀料、松香水、酒精、漆片、二甲苯等。
2.1.4 催干剂：钴催干剂等
2022年03月04日
木地（楼）板施涂清漆打蜡施工工艺标准
1 范围
本工艺标准适用于长条及拼花木地（楼）板施涂清漆和打蜡工程。
2 2 施工准备
2.1 材料要求：
2.1.1 涂料：清漆（醇酸清漆、聚氨酯清漆）、调..." />
2022年03月04日
作者：程涵悦
在日常生活中，对于犯错的孩子可以不采取否定、批评、命令以及负面评价的方式，可以尝试以下话术策略，不但让孩子认同并且真正改变思考方式与行为，而且家长、教师也更能够在看到孩子变化、提升教育智慧过程中成为更优秀的自己。（以下班主任、教师、家长劝说及教育孩子话术策略第一期，更多策略可以关注我，敬请期待更新）
策略一：请帮忙
与其命令乃至强迫孩子去做事，不如请孩子帮忙，让孩子感觉被尊重被期许、感受到自我价值。
如此，使得彼此关联更紧密
2022年03月04日
作者：程涵悦
在日常生活中，对于犯错的孩子可以不采取否定、批评、命令以及负面评价的方式，可以尝试以下话术策略，不但让孩子认同并且真正改变思考方式与行为，而且家长、教师也更能够在看到孩子变化、提升教育智慧过程中成为更优秀的自己。（以下班主任、教师、家长劝说及教育孩子话术策略第一期，更多策略可以关注我，敬请期待更新）
策略一：请帮忙
与其命令乃至强迫孩子去做事，不如请孩子帮忙，让孩子感觉被尊重被期许、感受到自我价值。
如此，使得彼此关联更紧密
2022年03月04日
作者：程涵悦
在日常生活中，对于犯错的孩子可以不采取否定、批评、命令以及负面评价的方式，可以尝试以下话术策略，不但让孩子认同并且真正改变思考方式与行为，而且家长、教师也更能够在看到..." />
2022年03月04日
收购价应该不同的吧，上3233363533e58685e5aeb9362回收有各种芯片、DVD CD电脑主机等等就属于，报废电路板空板一般能买3元钱左右，报废电路板空板一般能买3元左右。
很便宜的哦.电脑主板20~30元..." />