2022年03月14日
现在很多人都喜欢葛优瘫地玩手机，坐在椅子上时拱着背，低头弯着腰，站立时也是垂着头。长此以往，这样不健康的生活姿态不仅会导致脊柱弯曲，而且锁骨下方的肌肉十分紧张，肩膀内扣，从而驼背的问题就会越发严重，身高就在不知不觉中少了几厘米。
这时候练背就要提上日程了，新手小白在训练初期，可以选择器械高位下拉，主要能锻炼到背阔肌，改善上身瘦弱的现象。首先选择适合自己稍轻的重量，站立握住横杆两侧向下拉，坐下把大腿放在圆柱下固定，眼睛目视前方，打开肩膀向下拉靠近
2022年03月14日
现在很多人都喜欢葛优瘫地玩手机，坐在椅子上时拱着背，低头弯着腰，站立时也是垂着头。长此以往，这样不健康的生活姿态不仅会导致脊柱弯曲，而且锁骨下方的肌肉十分紧张，肩膀内扣，从而驼背的问题就会越发严重，身高就在不知不觉中少了几厘米。
这时候练背就要提上日程了，新手小白在训练初期，可以选择器械高位下拉，主要能锻炼到背阔肌，改善上身瘦弱的现象。首先选择适合自己稍轻的重量，站立握住横杆两侧向下拉，坐下把大腿放在圆柱下固定，眼睛目视前方，打开肩膀向下拉靠近