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怎么长肉(长胖的秘诀)

瘦人增肥,是以营养干预为核心的,而营养干预的支点是食物选择。那么瘦子想要增加一些体重,应该如何科学选择食物呢?今天的这篇文章,营养师教你怎么科学吃胖! 原则1:高热量密度 人的身体胖瘦情况,本质上是由身体的热量平衡决定的。人想要成功的增肥长胖,热量摄入就必须充足,当摄入热量>消耗热量时,身体就能产生足够的热量盈余,身体就会慢慢地长胖。 产能营养素含量越高,食物的热量密度越高 为了摄入更多的热量,我们必须学会选择高热量密度的食物。能够为
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